腰肌劳损是怎么引起来的

腰肌劳损可能由长期姿势不良、急性损伤未愈、腰部肌肉力量不足、腰椎退行性变、风寒湿邪侵袭等原因引起，通常表现为腰部酸痛、活动受限、晨起僵硬等症状。

1、长期姿势不良

久坐、久站或长期保持弯腰姿势会导致腰部肌肉持续紧张，局部血液循环受阻，乳酸等代谢产物堆积引发无菌性炎症。建议定时改变体位，每1小时起身活动5分钟，配合热敷缓解肌肉痉挛。

2、急性损伤未愈

腰部扭伤或拉伤后未彻底恢复，遗留慢性炎症可能发展为腰肌劳损。急性期应卧床休息，遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等药物控制炎症，后期通过核心肌群训练帮助康复。

3、腰部肌肉力量不足

腹肌和腰背肌群力量失衡会增加腰椎负荷，日常可进行桥式运动、平板支撑等低强度训练增强肌肉耐力，运动前后做好拉伸避免二次损伤。

4、腰椎退行性变

随着年龄增长出现的椎间盘脱水、小关节增生可能刺激周围肌肉代偿性收缩，引发慢性劳损。需通过腰椎MRI明确诊断，必要时采用微波理疗或超声波治疗改善局部血液循环。

5、风寒湿邪侵袭

寒冷潮湿环境会导致肌肉血管收缩痉挛，中医认为寒湿痹阻经络可诱发疼痛。注意腰部保暖，雨天避免久坐凉地，可配合艾灸肾俞、命门等穴位驱散寒邪。

腰肌劳损患者日常应避免提重物及突然转腰动作，睡眠选择硬板床并在膝下垫枕减轻腰椎压力。饮食注意补充蛋白质和维生素D促进肌肉修复，适量食用三文鱼、鸡蛋等食物。疼痛发作期可短期使用氟比洛芬凝胶贴膏局部外敷，但须在医生指导下控制使用周期，若出现下肢麻木或排尿异常需立即就医排查椎间盘突出等严重病变。