首页 > 骨科

缓解腰肌劳损的动作

| 1人回答 | 66次阅读

问题描述:
缓解腰肌劳损的动作

全部回答
1条回答

申家泉
申家泉 山东省立医院 主任医师
想要纾解腰肌劳损,可以坐在瑜伽垫上,左腿伸平,右腿弯折,然后将双手叠放,朝着左腿方向向左中间和向右推,但是需要有留意推的时候腰要伸平,这个动作连续做3到5次,然后换另一条腿做同样的动作和数量,坚持下去就会有明显的纾解,但是需要有留意活动也需要有足量。需要强调的是平常一定要到户外晒晒太阳,可以促进体内钙质吸收。

其它精选问题

推荐 半月板损伤能否自愈

半月板损伤能否自愈取决于损伤程度,轻度损伤可能自行修复,中重度损伤通常需要医疗干预。

1、轻度损伤:

半月板边缘血供较丰富,轻微撕裂或磨损可能通过休息、减少负重活动逐渐愈合。

2、中重度损伤:

涉及半月板无血供区的复杂撕裂或完全断裂无法自愈,可能伴随关节交锁、肿胀等症状,需关节镜手术修复。

建议及时就医评估损伤程度,避免剧烈运动加重损伤,遵医嘱进行康复训练或手术治疗。

相关阅读精选

点击查看更多