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缓解腰肌劳损的动作

提问时间：2024-05-09 10:13 | 1人回答 | 66次阅读

腰肌劳损缓解

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缓解腰肌劳损的动作

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申家泉

申家泉山东省立医院主任医师回答时间：2024-05-09 10:17

想要纾解腰肌劳损，可以坐在瑜伽垫上，左腿伸平，右腿弯折，然后将双手叠放，朝着左腿方向向左中间和向右推，但是需要有留意推的时候腰要伸平，这个动作连续做3到5次，然后换另一条腿做同样的动作和数量，坚持下去就会有明显的纾解，但是需要有留意活动也需要有足量。需要强调的是平常一定要到户外晒晒太阳，可以促进体内钙质吸收。

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