戒烟不能够预防腰肌劳损。但是，吸烟会对心脑血管等全身多个系统造成损伤，故而仍然需要戒烟。腰肌劳损发生之后需要卧床休息，外用或口服消炎镇痛药物，下床时佩戴腰围保护，症状缓解之后进行腰背肌功能锻炼。治疗方法有：第一，疼痛时期，需要一次绝对卧床2天的休息。第二，卧床时可以侧身睡觉，侧身时两个腿屈曲，也就是蜷起来，两腿之间夹被子或枕头，保持腿水平。第三，卧床后下地时佩戴腰围进行保护，以免二次损伤。第四，可以进行热敷、按摩、理疗、外用止痛膏药、口服非甾体类消炎镇痛药物止痛。第五，症状缓解后，大约1个月左右，逐渐开始腰背肌功能锻炼。
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