怎样缓解烧心的症状

烧心可通过调整饮食、抬高床头、服用抑酸药物、避免刺激性食物、控制体重等方式缓解。烧心通常由胃酸反流、食管括约肌松弛、饮食不当、肥胖、妊娠等因素引起。

1、调整饮食

少量多餐有助于减轻胃部压力，每餐进食量控制在七分饱。进食后2小时内避免平卧，选择易消化的食物如燕麦粥、蒸南瓜，避免高脂食物延缓胃排空。咀嚼时充分碾碎食物可减少胃酸分泌需求。

2、抬高床头

睡眠时将床头抬高15-20厘米，利用重力作用减少夜间胃酸反流。可使用楔形枕或床脚垫块实现，单纯垫高头部可能增加腹部压力。建议睡前3小时完成进食，左侧卧位比仰卧更有利于胃部解剖位置稳定。

3、服用抑酸药物

铝碳酸镁咀嚼片可直接中和胃酸，雷贝拉唑钠肠溶片能抑制胃酸分泌，枸橼酸铋钾胶囊可保护胃黏膜。这些药物需在医生指导下使用，连续服用质子泵抑制剂超过14天需评估疗效。服药期间需监测有无腹胀或腹泻等不良反应。

4、避免刺激性食物

薄荷、巧克力、咖啡因会降低食管下括约肌压力，柑橘类水果和番茄制品可能直接刺激食管黏膜。酒精和碳酸饮料可增加胃酸分泌，辛辣食物可能加重黏膜损伤。记录饮食日记有助于识别个体敏感食物。

5、控制体重

腹部脂肪堆积会增加胃内压力，体重指数每降低1个单位可减少13%的反流症状。建议通过游泳、快走等运动减重，避免仰卧起坐等增加腹压的运动。腰带或塑身衣过紧可能压迫胃部，需调整穿着方式。

日常应穿着宽松衣物避免腹部受压，戒烟可改善食管括约肌功能。睡眠时保持环境安静减少胃酸分泌的神经刺激，焦虑情绪管理有助于降低内脏敏感性。若症状每周出现超过2次或伴随吞咽困难、体重下降，需及时进行胃镜检查排除食管炎等器质性疾病。