怎么预防宝宝中暑

预防宝宝中暑可通过保持环境凉爽、合理补充水分、穿着透气衣物、避免高温时段外出、及时观察异常表现等方式实现。中暑可能与体温调节功能不完善、高温高湿环境、水分摄入不足等因素有关，通常表现为皮肤发红、烦躁哭闹、精神萎靡等症状。

1、保持环境凉爽

室内温度建议控制在26-28摄氏度，使用空调或风扇时避免直吹，可配合遮光窗帘减少阳光直射。家长需每日开窗通风2-3次，每次15-30分钟，湿度维持在50%-60%为宜。若使用凉席或冰垫，需注意表面温度不宜过低，避免宝宝腹部受凉。

2、合理补充水分

6个月以下母乳喂养宝宝可通过增加哺乳次数补充水分，配方奶喂养应按比例冲调无须额外加水。6个月以上宝宝可少量多次饮用温凉白开水，每次10-20毫升，高温天气可适当喂食西瓜汁等稀释果汁。家长需观察宝宝排尿次数和尿色，每天排尿6-8次且颜色清亮为正常。

3、穿着透气衣物

选择纯棉、竹纤维等透气材质的连体衣或宽松套装，颜色以浅色系为主。外出时可佩戴宽檐太阳帽，颈部后侧可垫吸汗巾并及时更换。家长需避免使用塑料隔尿垫等不透气材质，睡觉时盖单层纱布巾即可。

4、避免高温外出

上午10点至下午4点紫外线最强时段尽量留在室内，必须外出时应选择树荫下活动，婴儿推车需配备遮阳棚并打开透气窗。乘车时提前开启空调降温，切勿将宝宝单独留在密闭车厢内，停车时车窗需留3-5厘米缝隙。

5、观察异常表现

发现宝宝面部潮红、呼吸急促、拒绝进食或嗜睡时，应立即移至阴凉处，用32-34摄氏度温水擦拭腋窝、腹股沟等部位。若出现体温超过38摄氏度、呕吐或意识模糊，需立即就医。家长应掌握正确的物理降温方法，禁止使用酒精擦浴或冰敷。

夏季应每日为宝宝测量2-3次体温，辅食添加阶段可适当增加冬瓜、黄瓜等含水量高的食材。推车出行建议携带便携小风扇和降温喷雾，居家可准备退热贴作为应急物品。发现宝宝活动量明显减少或尿量骤减时，应及时咨询儿科医生。定期清洁宝宝皮肤褶皱处汗液，洗澡水温以37-38摄氏度为宜，沐浴后及时涂抹无刺激保湿霜。