腰椎间盘突出0.3，骨质增生严重吗

腰椎间盘突出0.3厘米和骨质增生是否严重需要结合具体症状判断，若无明显不适通常不严重，若伴随神经压迫症状则可能较严重。

腰椎间盘突出0.3厘米属于轻度突出，多数患者可能仅表现为腰部酸胀或轻微疼痛，日常活动受限不明显。骨质增生是骨骼退行性变化的常见表现，若增生未刺激周围神经或软组织，通常不会引起显著症状。这两种情况在中年以上人群中较为普遍，可通过改善姿势、避免负重劳动、加强腰背肌锻炼等方式缓解进展。

当腰椎间盘突出合并骨质增生导致椎管狭窄时，可能出现下肢放射性疼痛、麻木或肌力下降等症状。若突出物压迫马尾神经，还可能引起大小便功能障碍，这种情况需积极干预。影像学显示突出物钙化、椎间隙高度显著丢失或动态稳定性差时，也提示病情复杂程度较高。

建议出现持续腰痛伴下肢症状时及时就诊骨科，通过磁共振检查明确神经受压情况。日常需注意睡硬板床、避免久坐弯腰、控制体重以减少腰椎负荷，可尝试游泳等低强度运动增强核心肌群稳定性。