月子期间母乳少怎么办

月子期一般指产褥期，产褥期间母乳少可通过调整饮食、增加哺乳频率、保持心情愉悦、按摩乳房、适当补充水分等方式改善。母乳分泌不足可能与营养摄入不足、哺乳方式不当、情绪压力、乳腺堵塞、身体虚弱等因素有关。

1、调整饮食

哺乳期母亲需保证充足营养摄入，适量增加优质蛋白如鱼肉、瘦肉、豆制品等食物。可适当食用促进乳汁分泌的食材如鲫鱼汤、猪蹄汤等，但需注意避免过于油腻。每日饮食应包含足量蔬菜水果以补充维生素和膳食纤维。

2、增加哺乳频率

婴儿吸吮能有效刺激乳汁分泌，建议按需哺乳，每次哺乳应确保婴儿正确含接乳头，单侧乳房吸吮时间不少于15分钟。夜间哺乳对维持泌乳量尤为重要，避免长时间不哺乳。

3、保持心情愉悦

焦虑、紧张等负面情绪会抑制催乳素分泌。产妇应保证充足睡眠，家人需给予充分支持与关怀。可进行深呼吸、听轻音乐等放松活动，必要时寻求专业心理疏导。避免过度劳累和精神压力。

4、按摩乳房

轻柔的乳房按摩有助于改善局部血液循环，促进乳汁分泌。按摩前可用温毛巾热敷乳房，从乳房外围向乳头方向环形按摩。发现硬块时可重点按摩，但力度要适中。按摩后及时哺乳或使用吸奶器排空乳房。

5、适当补充水分

乳汁中大部分成分为水分，建议每天饮水量保持在2000-2500毫升。可在每次哺乳前后各喝一杯温水。避免饮用浓茶、咖啡等利尿饮品。可适量饮用温热的汤水，如红枣枸杞茶、木瓜牛奶等饮品。

产褥期间出现母乳不足时，产妇应穿着宽松舒适的内衣，避免乳房受压。保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠。注意观察婴儿大小便次数和体重增长情况，如持续母乳不足可咨询专业哺乳指导或医生。避免自行服用催乳药物，必要时可在医生指导下使用通乳颗粒、生乳汁等中成药。家人应主动分担育儿和家务，为产妇创造良好的休养环境。