如何测血压更准确呢

测量血压时保持安静状态、选择合适袖带、正确摆放手臂位置、多次测量取平均值、定期校准设备有助于提高准确性。

测量血压前应选择安静舒适的环境休息五到十分钟，避免饮用咖啡或浓茶等刺激性饮品，排空膀胱保持身体放松状态。建议坐在有靠背的椅子上，双脚平放地面，背部伸直不倾斜，这种姿势能让测量数值更接近真实血压水平。测量过程中不要说话或移动手臂，保持平稳呼吸节奏，注意力分散可能造成读数波动。

袖带尺寸要根据上臂围度选择，袖带气囊宽度应覆盖上臂周长的百分之四十，长度需达到臂围的百分之八十。袖带过窄会导致收缩压偏高，过宽则会使舒张压偏低，袖带下缘应放置在肘窝上方两到三厘米处，松紧程度以能插入一到两根手指为宜。袖带位置要与心脏保持同一水平高度，手臂悬空或下垂都会影响测量结果。

手臂支撑对测量准确性很重要，可将肘部置于桌面上使上臂与心脏处于同一水平。手腕式血压计需将手腕带到心脏高度，上臂式则要确保袖带中心对准肱动脉位置。如果衣袖过紧应当脱去外套，避免衣物压迫血管，手臂肌肉放松自然伸展不要握拳。

连续测量时应间隔一到两分钟，首次测量数值往往偏高，可取后两次测量的平均值作为最终结果。不同时间段的血压存在波动，建议每天固定时间测量并记录数据，早晨起床后一小时内或晚上睡前测量较为理想。测量过程中若发现异常数值，应在休息后重新测量确认。

定期将家用血压计送往专业机构校准，传统汞柱血压计每年校准一次，电子血压计使用半年后需检测准确性。注意定期更换电池，低电量会影响电子血压计性能，长时间不使用时应取出电池存放。养成规律监测血压的习惯，建立个人健康档案，就诊时向医生提供连续监测数据有助于评估治疗效果。日常生活中保持低盐饮食，适量进行有氧运动，维持健康体重，避免情绪激动和精神紧张，这些措施都能帮助维持血压稳定。