什么时候测血压比较准确

测量血压的准确时间通常为早晨起床后1小时内或晚上睡前1小时内，需在安静状态下测量。

早晨起床后1小时内测量血压能反映人体基础血压水平，此时尚未进食、未进行剧烈活动，且经过整夜休息后交感神经处于相对平稳状态。测量前需排空膀胱，静坐5分钟，避免吸烟、饮咖啡或浓茶。袖带应绑在裸露上臂，与心脏保持同一水平。晚上睡前1小时内测量可评估夜间血压波动情况，此时应避免情绪激动或剧烈运动后立即测量。测量时需保持环境安静，室温适宜，避免交谈或移动身体。连续测量2-3次，每次间隔1分钟，取平均值记录。血压计需定期校准，电子血压计建议每半年校准一次。

日常监测血压需保持规律作息，避免高盐饮食和过量饮酒，每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳等。高血压患者应遵医嘱服药，不可自行调整剂量。建议使用上臂式电子血压计，避免使用腕式血压计。记录测量结果时需注明日期、时间及身体状态，复诊时提供给医生参考。若发现血压持续超过140/90毫米汞柱或出现头晕、心悸等症状，应及时就医。