半月板撕裂需要休息多久

半月板撕裂通常需要休息4-6周，具体恢复时间与损伤程度、治疗方式及个体差异有关。

半月板撕裂后，轻度损伤可能仅需4周左右的制动休息，配合冰敷、支具固定等保守治疗。此阶段应避免跑跳、深蹲等膝关节负重活动，可进行直腿抬高、踝泵运动等康复训练以维持肌肉力量。中度损伤若未达到手术指征，通常需6周左右的休息，期间可能需使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊缓解疼痛，或关节腔注射玻璃酸钠注射液改善润滑功能。恢复后期可在医生指导下逐步增加低强度运动如游泳、骑自行车。重度撕裂或保守治疗无效者需关节镜手术修复，术后需结合康复计划，完全恢复运动功能可能需3-6个月。康复过程中需定期复查MRI评估愈合情况，过早负重可能加重软骨磨损或导致创伤性关节炎。

建议患者在康复期间保持均衡饮食，适当增加牛奶、鸡蛋等富含钙质的食物，以及西蓝花、猕猴桃等富含维生素C的蔬果促进组织修复。避免长时间保持跪姿或盘腿坐等不良姿势，运动时可佩戴护膝增强关节稳定性。若出现关节肿胀加重或突发卡锁症状，应及时复诊调整治疗方案。