成年人心率多少算正常

成年人安静状态下的正常心率为60-100次/分钟，长期低于60次/分钟称为心动过缓，超过100次/分钟称为心动过速。

心率受多种因素影响，健康成年人在静息状态下，窦房结发出的电冲动频率通常维持在60-100次/分钟范围内。运动员或长期锻炼者因心脏泵血效率提高，静息心率可能低至50次/分钟仍属生理性改变。睡眠时迷走神经张力增高，心率可自然下降10-20次/分钟。情绪激动、运动、发热或疼痛刺激会通过交感神经兴奋使心率暂时性加快，但去除诱因后可恢复至基线水平。持续性的心率异常需考虑甲状腺功能亢进、贫血、心肌炎等病理因素，心电图和动态心电监测能帮助鉴别生理性与病理性变化。

日常可通过规律有氧运动如快走、游泳增强心脏功能，避免过量摄入咖啡因和酒精，监测静息心率时需在清醒平静状态下测量。若出现持续心悸、头晕伴心率异常，或存在冠心病、高血压等基础疾病时，应及时进行心脏专科评估。孕妇、糖尿病患者及服用β受体阻滞剂等药物人群需特别注意心率波动，定期随访调整治疗方案。