成年人心率多少算正常

成年人安静状态下的正常心率范围为60-100次/分钟。心率受年龄、体质、活动状态等因素影响，运动员或长期锻炼者静息心率可能低于60次/分钟。

心率是心脏每分钟跳动的次数，反映心脏泵血功能。健康成年人在安静状态下，心率通常稳定在60-100次/分钟范围内。测量时需保持平静，避免运动、情绪激动或饮用咖啡因饮料后立即检测，这些因素可能导致暂时性心率加快。夜间睡眠时心率可能降至40-60次/分钟，属于生理性波动。若静息心率持续低于60次/分钟且伴随头晕、乏力，或持续超过100次/分钟并有心悸、气短，需警惕心律失常、甲状腺功能异常或贫血等疾病。规律有氧运动可帮助改善心肺功能，使静息心率趋于下限值。

日常可通过触摸桡动脉或颈动脉计数1分钟脉搏来自测心率，建议选择晨起未活动时测量。保持适度运动、控制体重、避免过量摄入刺激性饮品有助于维持心率稳定。若多次测量结果超出正常范围或伴随不适症状，应及时就医进行心电图、动态心电监测等检查。高血压或心血管疾病患者需遵医嘱定期监测心率变化。