扭着脖子了很痛怎么办

扭着脖子了很痛可通过热敷、颈部制动、遵医嘱使用药物、物理治疗、手术治疗等方式缓解。颈部扭伤通常由肌肉拉伤、颈椎小关节紊乱、颈椎间盘突出、颈椎骨折、颈椎脱位等原因引起。

1、热敷

热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。可使用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷时温度不宜过高，避免烫伤皮肤。热敷后注意保暖，避免受凉加重症状。

2、颈部制动

颈部制动可以减少颈部活动，避免进一步损伤。可使用颈托固定颈部，限制颈部旋转和屈伸活动。制动期间应避免剧烈运动和突然转头动作。症状缓解后可逐步恢复颈部活动，但需注意循序渐进。

3、遵医嘱使用药物

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等缓解疼痛和炎症。肌肉痉挛严重时可使用盐酸乙哌立松片等肌肉松弛剂。用药期间需注意药物不良反应，避免长期使用。

4、物理治疗

物理治疗包括超声波治疗、电疗、牵引等方法，可帮助缓解疼痛、改善局部血液循环。超声波治疗能促进组织修复，电疗可缓解肌肉痉挛，牵引可减轻颈椎压力。物理治疗需在专业医师指导下进行，根据病情选择合适的治疗方案。

5、手术治疗

对于严重颈椎损伤如骨折、脱位或保守治疗无效的颈椎间盘突出等情况，可能需要手术治疗。手术方式包括颈椎前路减压融合术、颈椎后路减压术等。术后需严格遵医嘱进行康复训练，逐步恢复颈部功能。

颈部扭伤后应注意休息，避免长时间低头或保持同一姿势。睡眠时选择合适高度的枕头，保持颈椎自然曲度。恢复期间可进行轻柔的颈部伸展运动，但需避免剧烈活动。如疼痛持续不缓解或出现上肢麻木、无力等症状，应及时就医检查，排除严重颈椎病变。日常注意颈部保暖，避免受凉，加强颈部肌肉锻炼有助于预防颈部扭伤。