血压的正常值是多少到多少

血压的正常值收缩压在90-139毫米汞柱，舒张压在60-89毫米汞柱。

血压测量值通常分为收缩压与舒张压两个部分，成年人在静息状态下收缩压维持在90-119毫米汞柱且舒张压维持在60-79毫米汞柱属于理想血压范围，这类血压水平表明心血管系统功能良好，血管弹性正常，心脏泵血效率稳定，日常可以通过低盐饮食与规律作息帮助维持血压稳定。当收缩压处于120-129毫米汞柱或舒张压处于80-84毫米汞柱时属于正常高值血压，此时虽然未达到高血压诊断标准，但血管已开始出现轻微阻力增加，心脏负荷略有上升，建议适当增加有氧运动并控制体重。若收缩压达到130-139毫米汞柱或舒张压达到85-89毫米汞柱则属于临界高血压，可能伴随头晕或心悸等症状，需要定期监测并减少精神压力。对于高血压前期人群，收缩压在120-139毫米汞柱或舒张压在80-89毫米汞柱之间波动，这类情况需要通过限制钠盐摄入与戒烟限酒进行干预。血压测量结果受年龄、情绪及测量时间影响，单次异常值需结合多次测量结果综合判断。

建议保持每日测量血压的习惯，选择固定时间与体位并记录数据，饮食中增加富含钾元素的蔬菜水果摄入，避免过量饮用咖啡或浓茶，每周进行三至五次中等强度运动如快走或游泳，若发现血压持续超出正常范围或出现头痛胸闷等症状应及时就医检查。