血压的正常值是多少

血压的正常值通常为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果可能受测量时间、情绪状态、测量姿势等因素影响。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，通常用收缩压和舒张压两个数值表示。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁的最低压力。正常血压范围有助于维持身体各器官的血液供应，过高或过低的血压都可能对健康造成影响。测量血压时应保持安静状态，避免剧烈运动或情绪激动后立即测量。测量时袖带应绑在上臂与心脏同一水平位置，袖带松紧度以能插入一根手指为宜。血压计应定期校准以确保测量准确性。家庭自测血压时可选择电子血压计，操作简便且误差较小。多次测量取平均值能减少偶然误差。血压值可能随年龄增长略有升高，但持续超过正常范围需警惕高血压。血压低于正常范围并伴随头晕乏力等症状时需考虑低血压可能。

维持正常血压需保持健康生活方式，包括低盐饮食、适量运动、控制体重、戒烟限酒等。每日钠盐摄入量不超过5克，多吃新鲜蔬菜水果和全谷物。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳等。保持体重指数在18.5-23.9之间。避免熬夜和过度劳累，保证每天7-8小时睡眠。定期监测血压有助于早期发现异常，40岁以上人群建议每年至少测量一次血压。已确诊高血压或低血压患者应按医嘱规范治疗和随访。