月经期可以喝酸奶吗

月经期一般可以喝酸奶，适量饮用有助于补充营养和缓解不适。酸奶含有优质蛋白和益生菌，对胃肠功能有调节作用。

酸奶富含钙质和维生素B族，能帮助缓解经期肌肉紧张和情绪波动。其中的活性乳酸菌可维持肠道菌群平衡，减少经期便秘或腹泻的发生概率。低温酸奶可能刺激子宫收缩，建议放置至常温或选择常温酸奶饮用。乳糖不耐受者可能出现腹胀，可改用无乳糖酸奶或少量分次饮用。经期免疫力下降，需确保酸奶新鲜且未过期以避免胃肠感染。

经期饮食需注意营养均衡，除酸奶外可适量摄入瘦肉、深色蔬菜等富含铁元素的食物，避免生冷辛辣刺激。保持每日1500-2000毫升温水摄入，配合散步等轻度运动促进血液循环。若出现严重痛经或经量异常，建议及时就医检查。经期机体敏感，所有饮食调整应以个人耐受度为准，出现不适立即停用并咨询医生。