月经期能喝酸奶吗

月经期一般能喝酸奶，适量饮用有助于补充营养和缓解不适。

酸奶富含优质蛋白和钙质，月经期女性因失血可能伴随轻微缺钙，酸奶中的钙可帮助维持神经肌肉正常功能。酸奶含有的益生菌有助于调节肠道菌群平衡，部分女性经期可能出现胃肠蠕动减缓或便秘症状，适量摄入益生菌可改善消化功能。酸奶中的维生素B族成分可参与能量代谢，对缓解经期乏力感有一定帮助。冷藏酸奶可能刺激子宫收缩加重痛经，建议取出后放置室温再饮用。乳糖不耐受者可能出现腹胀腹泻，可选择无乳糖酸奶替代。

经期饮食建议选择温热的流质或半流质食物，避免生冷刺激，可搭配红枣、桂圆等补血食材，保持每日1500-2000毫升温水摄入，适当进行散步等低强度运动促进血液循环，若出现严重痛经或经量异常应及时就医检查。