月经期间能喝酸奶吗

月经期间一般能喝酸奶，适量饮用有助于补充营养和缓解不适。若存在乳糖不耐受或胃肠道敏感，则需谨慎。

酸奶富含优质蛋白和钙质，经期女性因失血可能伴随轻度缺钙，饮用酸奶可帮助维持电解质平衡。酸奶中的益生菌还能调节肠道菌群，缓解部分人经期出现的腹胀或便秘症状。常温酸奶对胃肠刺激较小，更适合经期饮用。

少数女性经期免疫力暂时下降，可能对冷食更敏感，饮用冷藏酸奶可能引发腹痛。乳糖不耐受者饮用后可能出现腹泻，这类人群可选择无乳糖酸奶或少量分次饮用。经期激素变化可能加重原有胃炎症状，胃酸分泌过多者空腹饮用酸奶可能不适。

经期饮食建议选择温热的食物为主，饮用酸奶前可放置至室温。每日摄入量控制在200-300毫升为宜，避免与辛辣食物同食加重胃肠负担。若出现持续腹痛或腹泻，应暂停饮用并观察。经期需注意均衡饮食，可搭配红枣、瘦肉等补铁食物，避免剧烈运动和过度劳累，保持外阴清洁干燥，及时更换卫生用品。如伴随严重痛经或异常出血，建议及时就医检查。