小月子坐15天还是30天

小月子通常建议坐30天，但具体时间需根据个人恢复情况调整。产后恢复期可分为15天的短期休养和30天的完整调养两种模式。

短期休养适合身体素质较好、分娩过程顺利的女性。15天内以卧床休息为主，避免体力劳动和受凉，饮食需清淡易消化，可配合温和的中药调理。此阶段重点观察恶露排出量和子宫收缩情况，若出现异常需及时就医。

完整调养适用于剖宫产、高龄产妇或体质虚弱者。30天周期内需分阶段调理：前15天以静养为主，后15天逐渐增加轻度活动。饮食应从流质过渡到正常饮食，注意补充铁、蛋白质和维生素。期间需定期复查子宫恢复情况，避免同房和盆浴。

无论选择15天或30天的小月子，均需保持会阴清洁干燥，每日用温水清洗外阴；穿着宽松棉质衣物，避免压迫腹部；室内温度维持在24-26℃，定时通风换气；饮食上多摄入猪肝、瘦肉、鸡蛋等含铁食物，搭配新鲜蔬菜水果；保持情绪稳定，家人应给予充分关怀支持。若出现发热、剧烈腹痛或恶露异味等异常症状，应立即就医检查。