血糖值正常值范围是多少
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血糖正常值范围为空腹3.9-6.1mmol/L，餐后2小时小于7.8mmol/L。
空腹血糖指至少8小时未进食后测量的血糖值，正常范围为3.9-6.1mmol/L。若空腹血糖超过6.1mmol/L但低于7.0mmol/L属于空腹血糖受损，达到或超过7.0mmol/L需警惕糖尿病可能。餐后血糖通常以餐后2小时血糖为标准，从进食第一口开始计时，正常值应小于7.8mmol/L。当餐后2小时血糖在7.8-11.1mmol/L之间为糖耐量异常，超过11.1mmol/L可能提示糖尿病。随机血糖测量不考虑进食时间，正常应低于11.1mmol/L。孕妇空腹血糖正常值较普通人严格，应控制在3.3-5.3mmol/L，餐后1小时不超过7.8mmol/L，餐后2小时不超过6.7mmol/L。老年人血糖控制可适当放宽，但空腹不宜超过7.0mmol/L，餐后2小时不超过10.0mmol/L。血糖检测受多种因素影响，包括检测前饮食、运动、情绪、药物及检测方法等，单次异常需复查确认。
维持血糖稳定需保持规律饮食，每日主食摄入量控制在250-400克，优先选择全谷物、杂豆类等低升糖指数食物。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。避免熬夜和过度疲劳，定期监测血糖。发现血糖异常时应及时就医，在医生指导下进行糖耐量试验或糖化血红蛋白检测。糖尿病患者需遵医嘱用药，不可自行调整降糖方案。普通人群每年建议进行一次空腹血糖筛查，有糖尿病家族史、超重等高危人群可增加至每半年一次。
