甘藳有哪些功效和作用

甘藳一般是指甘蔗，具有补充能量、促进消化、缓解疲劳等功效，适量食用对身体有一定益处。

1、补充能量

甘蔗含有丰富的蔗糖、葡萄糖等碳水化合物，能够快速为人体提供能量，适合体力消耗较大或低血糖人群食用。甘蔗汁中的天然糖分可被人体直接吸收利用，但糖尿病患者需控制摄入量。

2、促进消化

甘蔗中的膳食纤维有助于刺激胃肠蠕动，改善消化不良症状。咀嚼甘蔗时分泌的唾液还能帮助分解食物，但胃肠功能较弱者应避免空腹大量食用。

3、缓解疲劳

甘蔗含有的B族维生素和矿物质能参与能量代谢，减轻身体疲劳感。其汁液中的天门冬氨酸等成分对缓解神经疲劳有一定帮助，运动后适量饮用甘蔗汁可辅助恢复体力。

4、生津止渴

甘蔗汁液丰富且具有清凉特性，能有效缓解口干舌燥。高温环境或发热人群适量饮用可补充体液，但需注意甘蔗汁含糖量较高，饮用后应及时漱口。

5、辅助抗氧化

甘蔗含有多酚类物质和维生素C等抗氧化成分，有助于清除体内自由基。其提取物在研究中显示具有一定的抗炎作用，但日常食用无法达到治疗剂量。

甘蔗作为天然食材，建议选择新鲜无霉变的茎秆直接咀嚼或榨汁饮用。食用时需注意口腔卫生，避免糖分残留引发龋齿。胃肠敏感者应控制摄入量，糖尿病患者须在医生指导下食用。若出现腹痛、腹泻等不适症状应及时停止食用并就医。