来例假肚子疼吃什么
来例假肚子疼可以适量吃红糖姜茶、热牛奶、香蕉、深海鱼、黑巧克力等食物，也可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、元胡止痛片、丹莪妇康煎膏、田七痛经胶囊、艾附暖宫丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、红糖姜茶
红糖姜茶有助于促进血液循环，缓解子宫痉挛。红糖含有铁元素，可以补充经期流失的铁质，姜中的姜辣素能够温暖子宫，减轻疼痛感。适合经期第一天饮用，但糖尿病患者应控制摄入量。
2、热牛奶
热牛奶富含钙和色氨酸，钙能缓解子宫平滑肌收缩，色氨酸可调节情绪，改善经期焦虑。建议选择低脂牛奶，加热至温热状态饮用，乳糖不耐受者可用无乳糖牛奶替代。
3、香蕉
香蕉含有丰富的钾和维生素B6，钾离子能平衡体内钠水平，减轻水肿，维生素B6可调节激素水平，缓解经期不适。每日食用1-2根为宜，避免空腹食用。
4、深海鱼
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，能抑制前列腺素过度分泌，从而减轻痛经。建议每周食用2-3次，采用清蒸或烤制方式烹饪。
5、黑巧克力
黑巧克力中的镁元素可放松肌肉，可可多酚能改善血液循环。选择可可含量70%以上的产品，每日摄入不超过30克，避免与咖啡同食。
二、药物
1、布洛芬缓释胶囊
布洛芬缓释胶囊是非甾体抗炎药，通过抑制前列腺素合成缓解痛经。适用于原发性痛经，可能引起胃肠道不适，胃溃疡患者禁用。
2、元胡止痛片
元胡止痛片为中成药，含延胡索、白芷等成分，具有理气活血功效。对气滞血瘀型痛经有效，服药期间忌食生冷。
3、丹莪妇康煎膏
丹莪妇康煎膏由丹参、莪术等组成，能活血化瘀、调经止痛。适用于经期小腹冷痛者，月经量多者慎用。
4、田七痛经胶囊
田七痛经胶囊含三七、川芎等药材，可散瘀止血、消肿定痛。对经血有血块者效果较好，感冒发热时不宜服用。
5、艾附暖宫丸
艾附暖宫丸含艾叶、香附等成分，能温经散寒。适合宫寒型痛经患者，阴虚血热者忌用。
经期应注意腹部保暖，使用热水袋热敷下腹部15-20分钟，每日重复进行2-3次。保持适度运动如散步、瑜伽，避免剧烈运动。保证每日饮水量1500-2000毫升，避免含咖啡因饮料。饮食宜清淡易消化，少食多餐，限制高盐高脂食物摄入。记录月经周期和疼痛程度，若疼痛持续加重或伴随异常出血应及时就诊妇科，排除子宫内膜异位症等器质性疾病。建立规律作息，保证充足睡眠，可通过冥想、深呼吸等方式缓解紧张情绪。
