来例假肚子疼吃什么好

来例假肚子疼可以适量吃生姜红糖水、热牛奶、香蕉、深海鱼、黑巧克力等食物，也可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、元胡止痛片、丹莪妇康煎膏、益母草颗粒等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、生姜红糖水

生姜红糖水有助于缓解痛经，生姜具有温经散寒的作用，红糖能够补充能量，促进血液循环。饮用温热的生姜红糖水可以缓解子宫痉挛，减轻腹部疼痛感。适合经期腹部冷痛、手脚冰凉的女性适量饮用。

2、热牛奶

热牛奶富含钙质和色氨酸，钙能帮助缓解子宫平滑肌痉挛，色氨酸有助于稳定情绪。温热饮用可放松身心，缓解经期紧张情绪和腹部不适。乳糖不耐受者应选择无乳糖牛奶或少量分次饮用。

3、香蕉

香蕉含有丰富的钾元素和维生素B6，钾能调节体内电解质平衡，预防经期水肿；维生素B6可帮助合成血清素，缓解经期情绪波动。香蕉中的膳食纤维还能预防经期便秘，建议选择成熟香蕉食用。

4、深海鱼

三文鱼、金枪鱼等深海鱼富含omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，能抑制前列腺素过度分泌，从而减轻痛经症状。建议采用清蒸、煮汤等低脂烹饪方式，每周食用2-3次，每次100-150克。

5、黑巧克力

黑巧克力含有镁元素和抗氧化物质，镁能放松肌肉、缓解痉挛；抗氧化物质可改善经期疲劳。选择可可含量70%以上的黑巧克力，每日食用量控制在20-30克，避免摄入过多糖分。

二、药物

1、布洛芬缓释胶囊

布洛芬缓释胶囊是非甾体抗炎药，通过抑制前列腺素合成来缓解痛经。适用于原发性痛经引起的腹部绞痛、腰骶部酸痛。胃肠道敏感者应在餐后服用，避免与其他非甾体抗炎药同用。

2、对乙酰氨基酚片

对乙酰氨基酚片具有解热镇痛作用，能缓解轻度至中度痛经。肝功能异常者应慎用，服药期间禁止饮酒。不建议长期连续使用，单日最大剂量不超过4克。

3、元胡止痛片

元胡止痛片是中成药，主要成分为延胡索、白芷等，具有理气活血、散瘀止痛功效。适用于气滞血瘀型痛经，表现为经血色暗、有血块。服药期间忌食生冷食物。

4、丹莪妇康煎膏

丹莪妇康煎膏由丹参、莪术等中药组成，能活血化瘀、调经止痛。适用于子宫内膜异位症、子宫腺肌症引起的继发性痛经。月经来潮前3-5天开始服用效果更佳。

5、益母草颗粒

益母草颗粒具有活血调经作用，能促进子宫收缩，帮助经血排出。适用于经血排出不畅引起的腹胀痛。糖尿病患者应选择无糖型，服药期间注意观察经量变化。

经期应注意腹部保暖，避免受凉；保持充足睡眠，避免剧烈运动和过度劳累；饮食宜清淡温热，忌食生冷、辛辣刺激性食物；保持心情愉悦，可通过听音乐、冥想等方式放松身心。若痛经持续加重或伴随异常出血，应及时就医检查，排除器质性病变。