运动之后膝盖有疼痛感怎么办

运动后膝盖疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。运动后膝盖疼痛通常由肌肉疲劳、韧带损伤、半月板损伤、滑膜炎、骨关节炎等原因引起。

运动后膝盖疼痛可能与肌肉疲劳、韧带损伤、半月板损伤、滑膜炎、骨关节炎等因素有关。肌肉疲劳通常表现为膝盖周围酸胀感，休息后缓解。韧带损伤多伴随关节稳定性下降和局部压痛。半月板损伤常出现关节弹响和活动受限。滑膜炎可能伴随关节肿胀和晨僵。骨关节炎多见于中老年人，表现为持续性钝痛和关节变形。

休息制动是缓解运动后膝盖疼痛的基础措施，建议停止运动并减少膝关节负重。冷敷适用于急性损伤后48小时内，每次15-20分钟。热敷可用于慢性疼痛，促进局部血液循环。药物治疗需遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。物理治疗包括超声波治疗和低频脉冲电刺激。严重韧带撕裂或半月板损伤可能需要关节镜手术。

运动时应注意做好热身活动，选择合适运动鞋和护膝装备，避免在坚硬地面长时间跑步。体重超标者建议通过游泳等低冲击运动减轻膝关节负担。运动后出现持续疼痛超过3天或伴随关节肿胀、活动受限时应及时就医检查。日常可进行直腿抬高、靠墙静蹲等康复训练增强膝关节稳定性，补充钙和维生素D有助于骨骼健康。