气血两虚吃什么补最快

气血两虚可适量食用阿胶、红枣、枸杞、桂圆、猪肝等食物，也可遵医嘱使用复方阿胶浆、八珍颗粒、归脾丸、十全大补丸、人参养荣丸等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体症状选择补益方案。

一、食物

1、阿胶

阿胶由驴皮熬制而成，富含胶原蛋白和微量元素，能促进血红蛋白合成，改善面色苍白、头晕乏力等血虚症状。可制成阿胶糕或烊化后兑服，阴虚火旺者需慎用。

2、红枣

红枣含铁量较高，维生素C有助于铁吸收，适合气血不足引起的倦怠心悸。建议每日食用5-10颗，搭配小米或当归炖煮效果更佳，糖尿病患者应控制摄入量。

3、枸杞

枸杞含枸杞多糖和胡萝卜素，能增强骨髓造血功能，缓解目眩耳鸣。可直接嚼食或泡水，每日用量不超过20克，外感发热时禁用。

4、桂圆

桂圆肉富含葡萄糖和核黄素，对心脾两虚型失眠健忘有效。可配伍莲子炖汤，每日食用15-30克为宜，体质燥热者不宜长期服用。

5、猪肝

猪肝含有血红素铁和维生素B12，能快速改善缺铁性贫血。建议每周食用1-2次，焯水后爆炒或煮粥，高胆固醇人群需减少用量。

二、药物

1、复方阿胶浆

由阿胶、红参等组成，适用于失血后气血两亏，症见心悸失眠、月经量少。服药期间忌食萝卜，感冒发热患者禁用。

2、八珍颗粒

含当归、熟地黄等八味药材，主治面色萎黄、食欲不振等气血双亏证。宜饭前温服，糖尿病患者可用无糖型。

3、归脾丸

含黄芪、龙眼肉等，针对思虑过度导致的心悸怔忡。需连续服用2-4周见效，腹胀便溏者应配伍健脾药物。

4、十全大补丸

由肉桂、川芎等十味药组成，改善术后气血虚弱。服药后可能出现口干，可适量增加饮水。

5、人参养荣丸

含白芍、五味子等，适合久病体虚的形瘦神疲。需避光保存，高血压患者应在医师指导下使用。

气血两虚者日常应保持规律作息，避免过度劳累，可配合艾灸足三里、气海等穴位。饮食注意荤素搭配，适量增加牛肉、黑芝麻等温补食材，避免生冷油腻。建议每周进行3-5次八段锦或太极拳等柔缓运动，运动后及时补充温水。若出现持续头晕、月经紊乱等症状超过两周，需到中医内科进行脉诊和舌诊检查。