蹲下时脚跟筋痛

蹲下时脚跟筋痛可能与跟腱炎、足底筋膜炎、跟骨骨刺、外伤或运动损伤等因素有关，通常表现为局部压痛、活动受限等症状。

1、跟腱炎

跟腱炎是跟腱反复受力导致的炎症反应，可能与长期跑步、跳跃等运动有关。症状表现为脚跟后方疼痛、肿胀，活动时加重。治疗可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等药物，配合冰敷和休息。

2、足底筋膜炎

足底筋膜炎因足底筋膜过度牵拉引起，常见于长时间站立或肥胖人群。典型症状为晨起第一步疼痛，蹲下时脚跟筋痛明显。建议穿支撑性鞋垫，遵医嘱使用塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。

3、跟骨骨刺

跟骨骨刺是跟骨边缘骨质增生，可能与足部力学异常或慢性劳损有关。疼痛在负重时加剧，X线检查可确诊。治疗包括减少负重活动，遵医嘱使用依托考昔片、盐酸氨基葡萄糖胶囊等药物。

4、外伤

跟腱部分撕裂或挫伤会导致蹲下时剧烈疼痛，多因突然发力或直接撞击引起。需立即停止活动并冰敷，严重者需用支具固定，遵医嘱使用活血止痛胶囊、云南白药气雾剂等药物。

5、运动损伤

不科学的运动方式可能导致跟腱过度负荷，表现为运动后脚跟持续性酸痛。应调整运动强度，运动前充分热身，必要时使用护踝装备，疼痛明显时遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊。

日常需避免长时间赤脚行走，选择鞋跟高度2-3厘米的软底鞋，每日用温水泡脚促进血液循环。超重者应控制体重以减轻足部压力，运动前后做好跟腱拉伸，如出现持续疼痛或肿胀应及时就医排查骨折等严重情况。饮食可适当增加富含维生素C的柑橘类水果和优质蛋白的鱼类，有助于软组织修复。