月子期间可以吃海虾吗

月子期间一般可以适量吃海虾，有助于补充优质蛋白和矿物质，但需确保食材新鲜且烹饪熟透。

海虾富含优质蛋白、钙、锌等营养素，有助于产后伤口修复和乳汁分泌。选择新鲜活虾，彻底清洗后采用清蒸、水煮等低油方式烹饪，避免辛辣调料。对虾类过敏或患有高尿酸血症的产妇应避免食用，食用后出现皮疹、腹泻等不适需立即停止。海虾头部胆固醇含量较高，建议去除虾头后食用，每周摄入量控制在200-300克为宜。

月子期间饮食需注重营养均衡，除海虾外可搭配瘦肉、鸡蛋、豆制品等优质蛋白来源，同时增加新鲜蔬菜水果摄入。注意少食多餐，避免生冷油腻食物，保持食材多样性。哺乳期产妇应保证每日饮水2000毫升以上，适当进行产后康复运动，如有特殊健康状况需在医生或营养师指导下调整饮食方案。