跑步跑多了膝盖疼是怎么回事
跑步跑多了膝盖疼可能由髌腱炎、髂胫束综合征、骨关节炎、半月板损伤、滑囊炎等原因引起，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗、康复训练等方式缓解。
一、髌腱炎
髌腱炎可能与过度使用、运动姿势不当等因素有关，通常表现为膝盖前方疼痛、跳跃或下蹲时疼痛加剧等症状。患者可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物缓解炎症和疼痛。急性期需停止跑步并进行冰敷，慢性期可进行离心训练强化股四头肌。
二、髂胫束综合征
髂胫束综合征可能与髋外展肌群无力、跑姿错误等因素有关，通常表现为膝盖外侧刺痛、上下楼梯时疼痛加重等症状。治疗需减少跑量，使用泡沫轴放松髂胫束，配合髋外展肌群力量训练。疼痛明显时可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、美洛昔康片等非甾体抗炎药。
三、骨关节炎
骨关节炎可能与年龄增长、关节磨损等因素有关，通常表现为关节僵硬、活动时有摩擦感等症状。患者可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸氨基葡萄糖片等营养软骨药物，配合玻璃酸钠注射液关节腔注射。日常应避免负重运动，选择游泳等低冲击运动。
四、半月板损伤
半月板损伤可能与急转急停、膝关节扭转等因素有关，通常表现为关节交锁、肿胀等症状。轻度损伤可采用关节镜下半月板修整术，重度撕裂需行半月板缝合术。术后需进行股四头肌等长收缩训练，逐步恢复关节活动度。
五、滑囊炎
滑囊炎可能与反复摩擦、外伤等因素有关，通常表现为局部肿胀、按压有波动感等症状。急性期需休息并抬高患肢，遵医嘱使用萘普生钠片、依托考昔片等抗炎药物。顽固性滑囊炎可行穿刺抽液并注入糖皮质激素治疗。
跑步爱好者应选择缓冲良好的跑鞋，避免在硬质路面长期训练，注意跑前动态拉伸和跑后静态拉伸。每周跑量递增不宜超过百分之十，穿插力量训练增强膝关节周围肌群。若疼痛持续超过三天或出现关节肿胀变形，须及时至骨科就诊，通过磁共振成像明确损伤程度。日常可补充钙剂和维生素D，保持合理体重减轻关节负荷。
