跑步膝盖疼能继续跑吗

跑步时由于姿势不正确或者体重过大、跑量过大等原因，很容易导致膝关节受到损伤，从而引起疼痛。膝盖疼不建议继续跑步，应及时就医，并通过按摩、热敷以及消炎止痛类药物治疗，待膝盖恢复之后再继续跑步。

跑步对于身体健康有很大的好处，它可以帮助增强人体的心肺功能，有减肥的效果。由于跑步姿势不对，或者没有控制好跑量等原因，许多人在跑步的过程中会出现膝盖疼的现象，那么，跑步膝盖疼能继续跑吗？
　　一、跑步膝盖疼能继续跑吗
　　跑步时如果出现膝盖疼的症状，一般是由于膝盖受到了损伤引起的，这种情况下不建议继续跑步，以免导致局部的炎症性疾病变得更加严重，使关节软骨以及软组织出现损害，并引起骨性关节炎。跑步出现膝盖疼的症状后应暂停跑步，及时就医，并通过消炎、镇痛类药物进行治疗，配合冰敷、按摩等方法，让膝盖疼痛的症状尽快消失。
　　二、跑步时膝盖疼痛的原因有哪些
　　1、跑量太大
　　跑步是一个循序渐进的过程，在没有做好足够训练的基础上，不能随意增加跑量。如果跑步的强度超过身体的承受能力，或者是在大量的跑步之后恢复不够，都会对膝关节造成损害。
　　2、跑姿不对
　　跑步时正确的跑姿可以让你跑得更轻松，也能更好地保护膝盖。跑步时重心不稳，膝盖内扣或足外翻等原因，都会使膝关节受到冲击，从而导致膝关节的磨损，引起疼痛。
　　3、肌肉不足
　　肌肉状态的好坏可以决定膝关节的稳定性和灵活性。如果跑者本身的肌肉力量不足，特别是臀部和腿部的肌肉不够，就无法使关节保持稳定，从而在运动过程中加大受伤的几率。
　　4、没穿对跑鞋
　　长跑对于鞋子也有很高的要求，如果只是跑一两百米，随意一双运动鞋或许可以应付，但如果是长跑，需要准备一双专业的跑鞋，避免对膝关节产生伤害。
　　5、体重过大
　　跑步过程中膝盖承受的压力可达到体重的7-10倍，体重越大，膝关节承受的压力也会越大，从而导致膝关节受到损伤。