调理阳虚应该按哪个穴位

调理阳虚可按摩关元穴、肾俞穴、命门穴、足三里穴、涌泉穴等穴位，有助于温补肾阳、改善畏寒肢冷等症状。

1、关元穴

关元穴位于脐下三寸，是任脉与足三阴经交会穴，具有培元固本、温阳散寒的作用。阳虚者可用拇指指腹顺时针轻柔按压5-10分钟，配合艾灸效果更佳，能缓解腰膝酸软、夜尿频多等症状。

2、肾俞穴

肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，属足太阳膀胱经。按摩时以掌根上下推擦至局部发热，可激发肾气、改善阳虚引起的耳鸣乏力。建议搭配杜仲、巴戟天等中药外敷增强疗效。

3、命门穴

命门穴位于第二腰椎棘突下凹陷中，为督脉要穴。用拇指垂直点按3分钟后环形揉动，能温补命门之火，对五更泄泻、性功能减退等阳虚证候有调节作用。

4、足三里穴

足三里穴在外膝眼下三寸，属足阳明胃经。每日艾灸此穴15分钟可健脾温阳，改善食欲不振、腹胀便溏等脾肾阳虚症状，配合生姜贴敷效果更显著。

5、涌泉穴

涌泉穴在足底前三分之一凹陷处，为肾经井穴。睡前用拳头轻叩100次能引火归元，缓解四肢不温、失眠多梦等虚阳浮越表现，建议配合肉桂粉调醋外敷。

阳虚体质者日常可多食用羊肉、韭菜、核桃等温补食物，避免生冷寒凉饮食；适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动以助阳气升发；注意腰腹部保暖，每晚用40℃左右温水泡脚20分钟促进血液循环。若症状持续加重或出现水肿、心悸等表现，应及时就医辨证治疗。