高压120低压60，压差太大怎么办

高压120低压60属于脉压差增大，可通过调整饮食、适度运动、规律作息、控制基础疾病、定期监测血压等方式改善。脉压差增大可能与动脉硬化、甲状腺功能亢进、贫血、主动脉瓣关闭不全、维生素B1缺乏等因素有关。

1、调整饮食

减少高盐高脂食物摄入，每日食盐量控制在5克以内，避免腌制食品及加工肉类。增加富含钾镁钙的食物如香蕉、菠菜、燕麦，有助于血管舒张。限制酒精摄入，男性每日不超过25克酒精，女性不超过15克。

2、适度运动

选择中等强度有氧运动如快走、游泳、骑自行车，每周进行150分钟，分3-5次完成。运动时心率控制在220-年龄×60%-70%范围。避免剧烈运动导致血压波动，运动前后做好热身和放松。

3、规律作息

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜和昼夜颠倒。建立固定作息时间表，午休不超过30分钟。睡前2小时避免使用电子设备，可通过冥想或温水泡脚改善睡眠质量。

4、控制基础疾病

动脉硬化患者需遵医嘱使用阿托伐他汀钙片、硫酸氢氯吡格雷片等药物。甲亢患者可能需要甲巯咪唑片治疗。贫血患者可补充琥珀酸亚铁片，同时排查消化道出血等病因。

5、定期监测血压

每日早晚固定时间测量血压，每次测量3次取平均值。使用经过认证的上臂式电子血压计，测量前静坐5分钟。记录血压数值变化，就诊时提供给医生作为诊疗参考。

建议每日摄入500克新鲜蔬菜和200克水果，优先选择芹菜、山楂等具有辅助降压作用的品种。避免突然起身或体位变化，防止体位性低血压。保持情绪稳定，可通过深呼吸练习缓解压力。若出现头晕、乏力等症状持续不缓解，或脉压差进一步增大，应及时到心血管内科就诊，完善心脏超声、动脉硬化检测等检查。长期未改善的脉压差增大会增加心血管事件风险，需在医生指导下进行系统评估和干预。