手腕转动就会疼但不肿怎么办

手腕转动疼痛但无肿胀可通过热敷、制动休息、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。该症状可能与肌腱炎、腕管综合征、三角纤维软骨复合体损伤、骨关节炎、韧带拉伤等因素有关。

1、热敷

热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。热敷适用于慢性劳损或轻度炎症引起的疼痛。

2、制动休息

减少手腕活动，避免重复性动作或过度用力。可以使用护腕或绷带固定手腕，限制活动范围，减轻肌腱和韧带的负担。制动休息有助于损伤组织的自我修复，适用于急性损伤或过度使用引起的疼痛。

3、药物治疗

遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等缓解疼痛和炎症。局部可涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂或氟比洛芬凝胶贴膏。药物治疗适用于炎症反应明显的疼痛，但需注意胃肠道副作用。

4、物理治疗

超声波治疗、冲击波治疗等物理疗法可促进组织修复，缓解慢性疼痛。物理治疗需由专业康复师操作，一般需要多次治疗才能见效。适用于顽固性疼痛或慢性劳损的情况。

5、手术治疗

对于严重腕管综合征或三角纤维软骨复合体撕裂等结构性损伤，可能需关节镜手术或开放手术修复。手术治疗是最后选择，仅在其他保守治疗无效时考虑。

日常生活中应避免手腕过度用力或重复性动作，工作时注意保持正确姿势，定期休息放松手腕。可进行温和的手腕伸展运动增强肌肉力量，但避免突然剧烈活动。饮食上可适当增加富含维生素C和蛋白质的食物，有助于软组织修复。若疼痛持续超过两周或加重，建议及时就医明确诊断。