顺产后能吃南瓜子吗

顺产产妇一般可以适量吃南瓜子，南瓜子含有丰富的营养成分，有助于产后恢复。

南瓜子富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素E和锌等营养素，能帮助产妇补充体力并促进伤口愈合。南瓜子中的镁元素有助于缓解产后焦虑情绪，膳食纤维可预防便秘问题。但需注意控制每日摄入量在20克以内，避免过量食用导致胃肠不适。南瓜子建议选择原味烘烤产品，避免高盐或糖渍加工品。食用时可搭配温水或低脂牛奶，避免与寒凉食物同食。

产后饮食需注意营养均衡，除南瓜子外还可适量食用核桃、黑芝麻等坚果类食物。建议每天摄入优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，搭配新鲜蔬菜水果补充维生素。避免辛辣刺激及高糖高脂食物，少食多餐有助于消化吸收。保持充足水分摄入，每日饮水量建议1500-2000毫升。适当进行产后康复运动，如凯格尔运动或散步，但需避免剧烈运动。若出现腹胀、腹泻等不适症状应及时调整饮食并咨询医生。