五味子怎么泡水喝

五味子泡水可直接用5-10克干燥果实沸水冲泡，或搭配枸杞、蜂蜜等食材增强功效。五味子具有敛肺滋肾、生津安神等作用，适合气阴两虚、失眠多梦等人群饮用。

将五味子洗净后放入杯中，加入90℃以上热水浸泡10-15分钟，待水呈琥珀色即可饮用。若需增强安神效果，可配伍酸枣仁5克同泡；改善口干症状时，可加入麦冬3克。每日建议饮用1-2次，连续饮用不宜超过2周。新鲜五味子需捣碎后冲泡，有效成分更易析出。脾胃虚寒者应减少用量至3-5克，并搭配3片生姜中和寒性。

长期饮用五味子水需间隔1周停用2天，避免收敛过度引起便秘。饮用期间忌食生冷油腻，可配合八段锦等舒缓运动调节气机。出现口舌麻木等不适时立即停用，妊娠期女性及低血压患者须在医师指导下使用。储存时应密封避光，防止有效成分氧化失效。