老人血压高头晕怎么办

老人血压高头晕可通过调整饮食、规律运动、监测血压、遵医嘱用药、及时就医等方式缓解。高血压头晕通常由血压波动、动脉硬化、脑供血不足、药物副作用、情绪波动等原因引起。

1、调整饮食

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜、土豆，有助于平衡体内钠钾水平。限制高脂肪、高胆固醇食物，选择低脂乳制品、鱼类等优质蛋白来源。适量饮用绿茶或山楂茶，可能对血管舒张有辅助作用。

2、规律运动

每周进行3-5次有氧运动如快走、太极拳，每次30-40分钟，避免清晨血压高峰时段。运动强度以微微出汗、能正常对话为宜，避免憋气或爆发性动作。运动前后监测血压，若收缩压超过180毫米汞柱应暂停活动。长期规律运动可增强血管弹性，改善脑部血液循环。

3、监测血压

每日早晚固定时间测量血压并记录，测量前静坐5分钟，避免吸烟、饮咖啡。使用经过验证的上臂式电子血压计，袖带与心脏保持同一水平。发现血压持续超过140/90毫米汞柱或波动较大时，应及时联系医生。血压日记有助于医生评估治疗效果和调整用药方案。

4、遵医嘱用药

常用降压药物包括苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等，需严格按处方时间和剂量服用。不可自行增减药量或突然停药，这可能导致血压反跳性升高。注意观察药物不良反应如干咳、踝部水肿，及时向医生反馈。联合用药时需了解药物相互作用，避免影响降压效果。

5、及时就医

若头晕伴随剧烈头痛、视物模糊、言语不清、肢体无力等症状，可能提示高血压危象或脑卒中，须立即就医。定期进行颈动脉超声、心电图等检查，评估靶器官损害情况。医生可能根据病情调整降压目标，老年患者尤其合并糖尿病时，血压不宜降得过快过低。

老年高血压患者应保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳，午间可适当小憩。冬季注意保暖，防止寒冷刺激导致血管收缩。保持情绪稳定，可通过听音乐、书法绘画等方式放松心情。