孕妇后期能吃巧克力吗

孕妇后期一般可以适量吃巧克力，但需控制摄入量并选择低糖低咖啡因产品。

巧克力含有可可多酚和镁元素，有助于缓解孕期焦虑并改善血液循环。黑巧克力中黄酮类物质可降低妊娠高血压风险，其碳水化合物能为孕妇快速补充能量。但市售巧克力通常含较高糖分和脂肪，过量食用可能增加妊娠糖尿病和体重超标风险。部分巧克力含少量咖啡因，每日摄入超过200毫克可能影响胎儿发育。代可可脂巧克力含反式脂肪酸，长期食用不利于心血管健康。

建议孕妇选择可可含量70%以上的黑巧克力，每日摄入量控制在20-30克，避免在睡前3小时食用。可搭配坚果或水果增加营养均衡性，食用后及时清洁口腔。若出现血糖波动或胃部不适应立即停止食用，妊娠糖尿病孕妇应在营养师指导下调整饮食结构，定期监测血糖和体重变化。