被太阳晒伤了怎么办

被太阳晒伤后可通过冷敷、保湿修复、药物缓解、避免二次伤害、就医处理等方式改善。晒伤通常由紫外线过度照射引起，表现为皮肤红肿、灼热、疼痛等症状。

1、冷敷

晒伤后立即用冷毛巾或冰袋包裹后敷于患处，每次10-15分钟，重复进行可缓解灼热感。避免直接接触冰块防止冻伤，冷敷能收缩毛细血管减轻红肿。

2、保湿修复

使用含芦荟、维生素E的凝胶或乳液涂抹晒伤部位，每日3-5次。避免含酒精、香精的刺激性产品，保湿剂可帮助修复受损皮肤屏障。

3、药物缓解

若疼痛明显可遵医嘱使用布洛芬片、对乙酰氨基酚片等口服止痛药，或外用氢化可的松乳膏、复方利多卡因乳膏缓解炎症。切勿自行使用强效激素类药膏。

4、避免二次伤害

晒伤后48小时内禁止再次暴晒，外出时穿戴防晒衣帽。避免搔抓脱皮部位，洗澡水温不超过37℃，禁用磨砂类清洁产品。

5、就医处理

出现水疱破溃、发热寒战、头晕恶心等症状需及时就诊。严重晒伤可能并发感染或热射病，需专业清创处理并静脉补液治疗。

晒伤恢复期间建议穿宽松棉质衣物减少摩擦，每日饮水2000毫升以上促进代谢，多食用富含维生素C的柑橘类水果及含欧米伽-3脂肪酸的三文鱼等食物帮助皮肤修复。后续外出需提前30分钟涂抹SPF50以上广谱防晒霜，每2小时补涂一次，阴天也需做好防护。皮肤完全恢复前暂停使用美白、去角质等功效型护肤品。