枸杞子的功效与副作用有哪些

枸杞子具有滋补肝肾和益精明目的功效，副作用可能包括胃肠不适与过敏反应等。

一、功效

枸杞子能够滋养肝脏与肾脏功能，帮助改善因肝肾阴虚引起的头晕目眩和腰膝酸软。它含有丰富枸杞多糖与胡萝卜素，有助于增强机体免疫能力。对于长期用眼过度的人群，枸杞子可以缓解视觉疲劳与干涩症状。部分人群服用后还能感受到睡眠质量提升与体力恢复加速。传统医学认为枸杞子对血液生成与循环也有促进作用。

二、副作用

过量食用枸杞子可能导致胃肠负担加重，出现腹胀腹泻或消化不良。体质敏感者可能引发皮肤红疹瘙痒或呼吸急促等过敏现象。枸杞子性质偏温，热性体质人群服用易出现口干舌燥与面部潮红。与特定药物同时使用可能影响华法林钠片或降压药效果。长期超量服用还会造成肝脏代谢压力增加。

日常食用枸杞子需控制每日10-20克用量，可搭配菊花或红枣泡水饮用。体质虚寒者建议配合桂圆食用，热性体质者应与金银花同用。服用期间出现不适应立即停止并咨询医生，避免与浓茶或咖啡同时摄入。保持饮食清淡与规律作息有助于枸杞子功效发挥，适当进行散步或太极拳等温和运动能增强调理效果。储存时应放置阴凉干燥处防止变质。