高血压患者要注意哪些事项

高血压患者需注意血压监测、药物管理、饮食调整、运动干预及心理调节等事项，以控制病情发展并降低并发症风险。

1、血压监测

每日定时测量血压并记录数据，建议选择早晨起床后或服药前测量。使用经过认证的电子血压计，测量前静坐5分钟，避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动。若收缩压持续超过140毫米汞柱或舒张压超过90毫米汞柱，应及时就医调整治疗方案。

2、药物管理

严格遵医嘱服用降压药物，常见药物包括硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等。不可自行增减药量或停药，避免血压波动引发心脑血管事件。定期复诊评估药物疗效及副作用，如出现干咳、水肿等不良反应需及时反馈医生。

3、饮食调整

采用低盐饮食，每日钠摄入量不超过5克，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物。增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入，有助于钠排泄。限制饱和脂肪和胆固醇，优先选择鱼类、豆类等优质蛋白来源。

4、运动干预

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，运动时心率控制在最大心率的60%-70%。避免憋气用力动作如举重，运动前后监测血压变化。合并靶器官损害者需在医生指导下制定个性化运动方案。

5、心理调节

长期压力会激活交感神经系统导致血压升高，可通过正念冥想、深呼吸训练缓解紧张情绪。保证每日7-8小时睡眠，睡眠呼吸暂停综合征患者需佩戴呼吸机治疗。必要时寻求心理咨询干预焦虑抑郁状态。

高血压患者需建立健康生活方式，戒烟限酒，保持体重指数在18.5-23.9之间。冬季注意保暖避免冷刺激诱发血压骤升，夏季防止脱水导致血液黏稠度增加。定期进行眼底检查、尿微量白蛋白检测等靶器官评估，合并糖尿病或高脂血症者需同步控制代谢指标。