腰脱怎么保养和治疗

腰脱一般是指腰椎间盘突出症，可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式治疗。腰椎间盘突出症可能与长期劳损、外伤、退行性病变等因素有关，通常表现为腰痛、下肢放射痛等症状。

1、卧床休息

急性期需严格卧床1-2周，选择硬板床并保持腰椎平直。避免久坐久站，减轻椎间盘压力。日常可佩戴腰围提供支撑，但连续使用不超过3周以防肌肉萎缩。

2、物理治疗

超短波治疗可促进局部血液循环，红外线照射有助于缓解肌肉痉挛。牵引治疗需在专业医师指导下进行，通过增大椎间隙减轻神经压迫。每周进行2-3次，10次为一个疗程。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，甲钴胺片营养神经，硫酸氨基葡萄糖胶囊修复软骨。急性期疼痛严重时可短期使用地塞米松磷酸钠注射液消除神经根水肿。

4、中医调理

针灸选取肾俞、大肠俞等穴位，配合艾灸温通经络。推拿采用滚法、按法等手法松解肌肉粘连。中药熏蒸使用独活、桑寄生等药材，每日20分钟改善局部微循环。

5、手术治疗

经皮椎间孔镜髓核摘除术适用于单纯性突出，椎间盘切除术用于严重钙化病例。术后需佩戴支具3个月，逐步进行腰背肌功能锻炼。微创手术恢复期通常为4-6周。

日常应避免搬运重物及突然扭转腰部，睡眠时在膝关节下方垫软枕保持腰椎生理曲度。每周进行3次游泳或小燕飞锻炼增强核心肌群，饮食注意补充钙质和维生素D。出现马尾综合征表现如大小便失禁需立即就医。