烦躁易怒想哭想打人

一般情况下，出现烦躁、易怒、想哭、想打人等情绪时，可能是睡眠不足、压力过大、营养不良等原因导致的，可根据具体病因通过日常调理、药物治疗来缓解。

1.睡眠不足：睡眠不足可能导致身体疲惫，并伴有精神不振、情绪波动等症状。建议在晚上临睡前避免使用电子设备，避免喝咖啡、茶、饮料等刺激性饮品，保持规律的睡眠时间，有助于保证充足的睡眠，提高睡眠质量。

2.压力过大：如果平时承受的压力过大，精神会处于紧绷状态，可能会使人感到烦躁、易怒，并且情绪波动会比较大，对一些小事会比较敏感，遇到小挫折或者与人发生争执时，可能会有想哭、想打人的感觉。建议平时做一些减压活动，比如冥想、做瑜伽、看书等，或者寻求咨询师、心理医生等专业人士的帮助，还可与亲友交流，以寻求支持和理解。

3.营养不良：如果长期营养不良，可导致体内缺乏微量元素、B族维生素等营养物质，也可使人出现此类现象。建议平时多吃一些富含维生素、微量元素的食物，以补充体内的营养物质，也可遵医嘱服用维生素B12片、叶酸片等药物治疗。

除以上常见的原因外，还可能是其他原因导致的，例如抑郁症、焦虑症、狂躁症等，需要及时就医治疗。如果情况比较严重，应及时寻求专业医生的帮助。