护眼灯真的护眼吗

护眼灯并不能完全避免眼睛疲劳或近视，但合格产品能减少频闪和蓝光危害，从而降低用眼负担。

市售护眼灯主要通过高频调光技术消除可见频闪，减少因光线闪烁导致的视疲劳。部分产品采用低色温光源或滤光片降低蓝光比例，避免短波蓝光对视网膜的潜在损伤。符合国家AA级照度标准的护眼灯能提供均匀光照，避免局部过亮或过暗引起的瞳孔频繁调节。

但护眼效果受使用方式影响显著。持续近距离用眼超过40分钟仍会导致睫状肌痉挛，环境光照不足时单独使用护眼灯可能加剧明暗对比。部分低价产品存在虚标参数情况，实际频闪抑制和蓝光防护未达宣称效果。

建议选择具有CCC认证和蓝光豁免级标识的护眼灯，使用时保持环境辅助光源，每30分钟远眺休息。儿童青少年应控制单次用眼时长，配合户外活动预防近视。若出现眼干涩、视物模糊等症状，需及时就医排查视功能异常。