耳朵里总是嗡嗡响怎么办

耳朵里总是嗡嗡响可通过改善生活习惯、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。耳鸣可能由噪音暴露、耳部感染、耵聍栓塞、梅尼埃病、听神经瘤等原因引起。

1、改善生活习惯

避免长时间暴露于噪音环境，减少使用耳机音量，保证充足睡眠有助于缓解功能性耳鸣。咖啡因和酒精可能加重症状，需控制摄入量。适当进行有氧运动如散步、游泳可改善耳部血液循环。

2、物理治疗

耳鸣习服疗法通过声音掩蔽帮助大脑适应耳鸣声，可使用白噪音机或专用耳鸣掩蔽器。耳部按摩可促进局部血液循环，具体方法为用食指和拇指轻揉耳廓及周围区域，每日重复进行数次。

3、药物治疗

甲钴胺片可改善神经功能，适用于噪声性耳鸣；银杏叶提取物片能增加内耳血流量；盐酸氟桂利嗪胶囊对血管性耳鸣有效。使用药物需严格遵医嘱，不可自行调整剂量。

4、中医调理

针灸选取听宫、翳风等穴位疏通经络，耳穴贴压采用王不留行籽刺激耳部反射区。中药可用通窍耳聋丸、耳聋左慈丸等中成药，需辨证施治。建议在正规中医机构进行治疗。

5、手术治疗

对于听神经瘤引起的耳鸣可采用伽玛刀治疗，中耳炎导致的耳鸣需行鼓室成形术。手术适应证需经耳鼻喉科专科评估，术后需定期复查听力情况。

日常应注意保持耳道清洁但避免频繁掏耳，洗澡时防止污水进入耳道。控制高血压、糖尿病等基础疾病，规律监测血压血糖。饮食宜清淡，多摄入富含锌元素的海产品及坚果类食物。若耳鸣持续超过两周或伴随听力下降、眩晕等症状，应及时到耳鼻喉科就诊进行纯音测听、声导抗等专业检查。突发性耳聋需在72小时内接受规范治疗以提高康复概率。