做完人流多久可以运动跑步

做完人流后一般需要7-14天才能进行跑步等剧烈运动。具体恢复时间与个人体质、手术方式、术后恢复情况等因素有关。

人工流产术后子宫内膜存在创面，过早运动会增加出血风险或导致感染。术后1-3天应以卧床休息为主，可适当下床活动促进宫腔积血排出。术后3-7天可进行散步等低强度活动，但需避免腹部用力或长时间站立。术后7-14天若无异常出血、腹痛等症状，经医生评估后可逐步恢复慢跑，初期应控制运动强度在心率每分钟不超过100次，每次不超过30分钟。术后14天后若复查超声显示宫腔恢复良好，可恢复正常运动节奏。

术后运动需注意观察身体反应，如出现阴道流血量增多、下腹坠痛、发热等症状应立即停止运动并就医。术后1个月内应避免游泳、骑自行车等可能增加感染风险的运动，同时注意补充优质蛋白和铁元素，促进子宫内膜修复。建议选择瑜伽、普拉提等温和运动作为过渡，运动时穿戴宽松透气的衣物，保持会阴部清洁干燥。