做完人流多久可以运动跑步

做完人流后一般需要休息14-30天再开始运动跑步，具体时间需根据个人身体恢复情况决定。

人流术后身体较为虚弱，子宫内膜存在创面，宫颈口尚未完全闭合，过早进行跑步等剧烈运动可能加重腹痛或阴道流血，影响子宫恢复。术后7-14天可进行散步等轻度活动，但需避免跑步跳跃等运动。术后14-21天若阴道流血停止且无腹痛等不适，可尝试快走或慢跑等低强度运动，运动时间不宜过长。术后21-30天身体基本恢复，可逐渐增加跑步强度和时间，但仍需观察身体反应。术后30天后多数女性可恢复正常跑步运动，但需注意运动强度应循序渐进，避免突然增加负荷。

术后应注意休息保证充足睡眠，饮食上多摄入富含优质蛋白和铁质的食物如瘦肉鸡蛋动物肝脏，有助于促进身体恢复。保持会阴部清洁干燥，术后一个月内禁止盆浴和性生活，定期复查B超了解子宫恢复情况。如出现剧烈腹痛发热或阴道流血量增多等情况，应及时就医处理。