孕期打呼噜怎么治疗

孕期打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、保持鼻腔通畅、使用加湿器、就医评估等方式改善。孕期打呼噜可能与激素变化、体重增加、鼻黏膜充血等因素有关。

1、调整睡姿

建议采取左侧卧位睡眠，避免仰卧。侧卧可减少舌根后坠和气道受压，改善通气。可在背部垫枕头辅助保持姿势，或使用孕妇枕支撑腰腹部。睡眠时适当抬高床头也有助于减轻鼻腔充血。

2、控制体重

孕期体重增长过快可能加重气道周围脂肪堆积。应通过合理饮食控制每周增重不超过500克，避免高糖高脂食物。每天进行30分钟散步等低强度运动，但需避免剧烈活动。体重指数超标者需在医生指导下制定管理方案。

3、保持鼻腔通畅

妊娠期雌激素升高易导致鼻黏膜水肿。可使用生理盐水鼻腔喷雾清洁鼻腔，睡前用热毛巾敷鼻部促进血液循环。避免接触粉尘、冷空气等刺激物，保持卧室湿度在50%左右。严重鼻塞时需就医排除过敏性鼻炎。

4、使用加湿器

干燥空气会加剧呼吸道不适。卧室使用冷雾加湿器维持湿度，定期清洗水箱防止微生物滋生。可在加湿器中加入少量薄荷或桉树精油帮助通气，但需确认无过敏反应。同时注意每日开窗通风两次保持空气新鲜。

5、就医评估

若打鼾伴随呼吸暂停、白天嗜睡等症状，需进行睡眠监测排除妊娠期睡眠呼吸暂停综合征。医生可能建议使用口腔矫正器改善通气，严重者需在产科和呼吸科共同指导下接受持续气道正压通气治疗。禁止自行使用安眠药或减充血剂。

孕期打呼噜多数属于生理现象，但需警惕病理性睡眠呼吸障碍。建议记录打鼾频率和伴随症状，定期产检时向医生反馈。保持规律作息，晚餐不宜过饱，睡前2小时限制液体摄入。如出现血压升高、头痛等妊娠高血压症状，需立即就医排查并发症。