孕期打呼噜的真相

孕期打呼噜通常是生理性现象，可能与激素变化、体重增加等因素有关，少数情况下需警惕妊娠期睡眠呼吸暂停综合征。孕期打呼噜主要与鼻腔黏膜水肿、呼吸道受压、体位不当等因素相关，多数通过调整睡姿可缓解。

孕期激素水平升高会导致鼻腔黏膜充血水肿，呼吸道变窄，气流通过时产生震动形成鼾声。随着子宫增大，膈肌上抬使胸腔压力增加，仰卧位时舌根后坠进一步加重气道狭窄。侧卧位睡眠能减少舌根后坠，使用孕妇枕支撑腹部和背部有助于保持侧卧。睡前避免高盐饮食和过量饮水可减轻黏膜水肿。

当打呼噜伴随夜间憋醒、晨起头痛或白天嗜睡时，可能提示妊娠期阻塞性睡眠呼吸暂停。这种情况与胎儿缺氧、妊娠高血压等并发症相关，需通过多导睡眠监测确诊。肥胖、颈围超过40厘米、既往有睡眠呼吸障碍的孕妇风险较高。持续正压通气治疗是安全有效的干预方式，需在呼吸科医生指导下使用专用面罩设备。

建议孕妇记录睡眠情况，包括打呼噜频率、是否伴随呼吸暂停、日间精神状态等。选择高度适宜的枕头保持头部轻度后仰，卧室使用加湿器维持空气湿度。若调整生活方式后症状无改善，或出现血压升高、胎动异常，应及时到产科和呼吸科联合门诊就诊。孕期体重增长应控制在合理范围内，适度运动如孕妇瑜伽有助于改善呼吸功能。