18岁青少年怎么才能长高

18岁青少年一般可通过合理饮食、适当运动、充足睡眠、心理治疗、使用药物等方式长高，但每个人的体质不同，是否能长高、能长高多少等可能存在差异。建议及时就医，根据医生的建议进行处理。

1.合理饮食：平时要注意营养均衡，以清淡饮食为主，可适量摄入富含优质蛋白及钙元素的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉、虾肉等，有利于长高。

2.适当运动：在日常生活中，青少年还可适当进行打羽毛球、打篮球、游泳、跑步等运动，有助于增加生长激素的分泌，促进长高，对增强体质也有一定好处。

3.充足睡眠：此外，还要保证充足的睡眠时间，早睡早起，尽量在晚上十点之前睡。进入深度睡眠以后，身体可能释放生长激素，有助于长高。

4.心理治疗：如果身高比较矮，有自卑、焦虑等不良情绪，可前往专业心理医生处咨询，通过认知疗法、行为疗法等进行改善，调节心理状态，对长高可能有一定的帮助。

5.使用药物：青少年在必要时还可遵医嘱使用注射用人生长激素、聚乙二醇重组人生长激素注射液、五维赖氨酸颗粒等药物，能起到促进发育、补充营养的作用，可在一定程度上帮助长高。

建议做好调理工作，按照上述方法适当操作，通常对身体有一定益处。但需要注意的是，18岁青少年是否能长高可能因人而异，如果有发育异常的情况，还应及时前往医院就诊。