腰突患者如何做小燕飞锻炼

腰突患者通常可以做小燕飞锻炼，但需根据病情严重程度调整动作幅度和频率。小燕飞锻炼主要通过强化腰背肌群改善腰椎稳定性，适合轻中度腰椎间盘突出症患者。

小燕飞锻炼需俯卧位完成，腹部垫软枕保持舒适，同时缓慢抬起头部和双腿离开床面，动作维持5-10秒后放松。锻炼初期每天进行2-3组，每组重复5-10次，根据耐受度逐渐增加强度。锻炼过程中应避免腰部过度后伸，若出现下肢放射痛或麻木需立即停止。合并腰椎滑脱或重度椎管狭窄的患者不宜进行该锻炼，可能加重神经压迫症状。急性发作期患者应卧床休息，待炎症消退后再逐步尝试康复训练。

腰突患者除小燕飞锻炼外，日常应避免久坐久站，每小时变换体位并做腰部伸展活动，睡眠选择硬板床配合腰椎支撑垫，控制体重减轻腰椎负荷，注意腰部保暖防止受凉诱发肌肉痉挛，游泳和慢跑等低冲击运动可辅助增强核心肌群力量，所有锻炼需在康复医师指导下循序渐进进行，出现疼痛加重或新发神经症状时需及时就医复查影像学。