造成近视的原因
造成近视的原因主要有遗传因素、长时间近距离用眼、户外活动不足、环境光照不佳以及营养失衡等。
一、遗传因素
近视具有一定的遗传倾向，如果父母双方或一方患有近视，子女发生近视的概率会相应增加。这类近视多与眼轴先天发育较长或角膜曲率较陡有关。建议有家族史的人群定期进行视力检查，早期发现异常时可采取光学矫正措施，例如配戴框架眼镜或角膜接触镜，并注意保持用眼卫生。
二、长时间近距离用眼
持续阅读、书写或使用电子设备等近距离用眼活动，会使眼睛的睫状肌长期处于紧张状态，导致调节功能减弱，进而引发或加重近视。这种情况在学龄期儿童及长期伏案工作者中较为常见。日常应注意间断休息，遵循20-20-20原则，即每近距离用眼20分钟后，抬头远眺20英尺外物体至少20秒。
三、户外活动不足
每日户外活动时间少于两小时会影响眼睛接收自然光线，自然光照可促进视网膜释放多巴胺，有助于抑制眼轴过度增长。增加户外活动是预防近视发生和发展的有效方式，特别是在阳光充足的时段进行户外运动。
四、环境光照不佳
在光线过暗或过强的环境下用眼，以及阅读时对比度不足，都会迫使眼睛加大调节负担，长期如此容易导致屈光状态改变而形成近视。应确保学习工作环境光照均匀柔和，避免在移动车辆中阅读，减少眩光影响。
五、营养失衡
日常饮食中维生素A、钙质、锌元素等营养素摄入不足，可能影响眼球壁弹性和巩膜健康，从而增加近视风险。适量补充富含这些营养素的食物，如胡萝卜、牛奶、坚果等，并保持饮食多样化，对维持正常视觉发育有积极作用。
建立良好的用眼习惯对预防近视至关重要，包括保持正确读写姿势，控制电子屏幕使用时间，定期进行视力检查。日常饮食中注意均衡营养，多参与户外活动，保证充足睡眠。若已出现视力下降，应及时就医进行专业验光，根据医生建议选择适合的矫正方式，避免近视程度进一步加深。同时家长需关注儿童的用眼行为，及时纠正不良习惯，营造有利于视力健康的生活环境。
